Dziewczyny, jeszcze taka rzecz, żeby nie było, że namieszałam @-| Sprawdziłam różnice językowe duński-polski ;-) I okazuje się, że w przypadku, który dyskutujemy, tran (po polsku%-)) nie jest dla nas dobrym źrodłem omega-3 i nie jest to coś, co miałam na myśli @-| http://www.i-apteka.pl/product-pol-2531-TRAN-Mollers-cytrynowy-250ml.html W jednej [...]
sorki za smety dzis juz raczej nie dam rady - wiec na 99% jutro wypiska ide miazdzyc a wczesniej dobrzez ze cos leci na tych wakacjach jeszcze z nudow miadze Masterchef'a USA poleciala najnowsza seria So you Think You Can Dance - USA miazdze X-factor'a z UK pozdro ps. wyzej jest blad - powinno byc: 3000kcal*2%->60kcal z 0-3->7g 0-3 [...]
[...] glodny,co raz szybciej wchodzi zarelko,co raz mniej problemow z posilkami - to cieszy od poniedzialku wchodze na level2 - podbijal kcal o 300kcal i tak przez kolejne dwa tygodnie. Dorzuce same wegle + troche omegi3(ALA+epa/dha - jakies 10g) reszte wegle 50/50 - makaron po treningu + ananas po treningu 9ktorego de facto jem juz od kilku dni)
wczoraj wyciagnalem sprzet na druga czesc planu od chyba wszystko co bedzie uzyte: +spore ilosci 0-3 (ALA/epa/dha) zobaczymy co z tego wyjdzie Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-15 17:43:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oleofarm Islandzki cytrynowy 250ml, 10zł. Widziałem takie z większym stężeniem EPA/DHA, ale ten mimo wszystko miał lepszy przelicznik cena/jakość. 10zł za sztukę.
Nie, żebym był z konkurencji Treca, ale olimp oferuje lepsze /więcej procentowo/ o3. Trec ma 30% epa/dha, a olimp ma 30%, ale ma też GOLD o3 gdzie zaw. w/w wynosi 65%. Jedz te, ale na następny zakup polecam olimpa Trening pół na pół też jest ok. Generalnie chodzi o to, żeby nie ładować na jednej sesji łapy+klata np, bo często właśnie konczy sie [...]
[...] + np. banan pamietaj, ze w posilku po treningu unikamy tluszczow pozniej mozesz zjesc sobie na kolacje znow ten twarog postaraj sie wlaczyc do diety takze omega-3 -min. 2g epa+dha lacznie, wapn, magnez, cynk.. i zadbaj o warzywa! postaj sie tez, aby proporcje makroskladnikow mialy sie nast.: 2g bialka na kg mascy ciala, 150-200g wegli dziennie [...]
[...] 2-3 razy dziennie, 200mcg na 50 ww D3+k2 8000iu do posilku z fatem Berberyna do kazdego posilku gdzie jest wiecej 60 ww na noc 1g Melatonina 2g na noc s Omega 3 2x 2g epa+dha Wit c 1g rano Nac 1g 500 rano 500 noc ala - do kazdego z ww oprocz okolotreningowych po 300 dandelion root - 1g z rana astragalus 1g na noc betaine 1g rano pre [...]
[...] 200magnezu pre bed Chrom tabs rano D3+k2 8000iu do posilku z fatem Berberyna do kazdego posilku gdzie jest wiecej 60 ww. na noc 1g Melatonina 2mg na noc s Omega 3 2x 2g epa+dha Wit c 1g rano Nac 1g 500 rano 500 noc ala - do kazdego z ww oprocz okolotreningowych po 300 Ajuna 500mg dandelion root - 1g z rana astragalus 1g na noc bergamot [...]
A co lepiej lniany/rybi czy może oba?;d odpowiedz masz wyżej .....mam nadzieje Ale - jesli masz tanio-tanio olej lniany. To też dobre źródło. Ale jesli cena ta sama - to imo olej rybi. Dostarczasz to co w przypadku lnianego musi się zrobic i nie wiadomo ile się zrobi. A co do samego 03 - to wspaniała sprawa. Nie 1-2kapsy 30% na dzień - bo nawet [...]
2-3g EPA/DHA na dzień ma się rozumieć ?;d co do ceny oleju rybiego to hmm nie wiem bo nie pytałem ale sie dowiem,bo lniany tak jak pisałem 500ml za 20zł
Bull jak już napisał Faftaq niekiedy dodatkowa suplementacja olejem rybim może nie być konieczna/wskazana. Nawet w przypadku osób, które lubią wypróbowywać na sobie nowe koncepcje dietetyczne i/lub mają jakieś dodatkowe problemy zdrowotne w oparciu o wyniki badań z jakimi się zapoznałem nie zaleciłbym więcej niż 3-4 g EPA/DHA na dzień z diety i [...]
Ja zauważyłem pewną zależność, że od kiedy suplementuję się stale omega-3, codziennie z dużą ilością EPA/DHA to żadna choroba mnie nie łapie. Normalnie witaminyi minerały oraz duże ilości wit C zacząłem od stycznia brać, a jeszcze do marca łapałem różne wirusy. Od marca od kiedy suplementuję się minimum 3g omega-3 dziennie, to po prostu nic. OKAZ [...]
[...] zaraz po treningu ww zlozone + bilako -> posilek po treningu bialko + fat + warzywa bialko + fat + warzywa ...+ tona 0-3 kolejne ciekawe badania doszly do dzialy Badania epa/dha w ilosci 4g sa pomocne w budowaniu suchej masy miesniowej! nie tylko poprawiaja wrazliowsc nie tylko zmieniaja kompozycje ciala poprzez pomoc w utracie fatu ale [...]
[...] daje rade. Ale jutro i pojutrze robie offa ze zdrowego rozsadku. Suplementacja Berberyna 1g rano i 1g na noc Chrom 200 do kazdego posilku D3 8000 Zma sfd 4 tab Omega 3 2g epa+dha Nac 1g Wit c 500mg Ashwaghanda 2x450 Gw 20mg Samopoczucie od wczoraj to jakas bajka. Poranna zamula zniknela i teraz nie wiem czy to przesjcie na propa i prime czy [...]
[...] 2-3 razy dziennie, 200mcg na 50 ww D3+k2 8000iu do posilku z fatem Berberyna do kazdego posilku gdzie jest wiecej 60 ww na noc 1g Melatonina 2g na noc s Omega 3 2x 2g epa+dha Wit c 1g rano Nac 1g 500 rano 500 noc ala - do kazdego z ww oprocz okolotreningowych po 300 dandelion root - 1g z rana astragalus 1g na noc betaine 1g rano pre [...]
Jak o każdym tłuszczy roślinnym. Przereklamowany. Dodatkowo lniany jest NIEBEZPIECZNY. Bardzo łatwo go źle przechowywać, a kupując w zasadzie nie masz pojęcia w jakich warunkach dotarł do sklepu/apteki. A wystarczy chwila ekspozycji na światło, podgrzania itp i całą ALA leci w szkodliwy syf. Dodatkowo ALA jest bezwartościowym o3. W organizmie [...]
a co za różnica czy CKD czy nie?? na CKD więcej jeszcze tłuszczu dostarczam. na polepszenie konwersji ALA do EPA/DHA może wpłynąć zmniejszenie o-6 w diecie. czyli nie jest już tak źle, postaram się dostać te DHA jakoś. na Ebay'u mają, tylko nie wiem jak z przesyłką do Polski (cena i czy w ogóle wyślą). nie dostarczam białka jedynie z twarogu. są [...]
[...] ale jak wbijam na silownie to jest energia od poczatku do konca a konczac hiitem - zlany schodze jak po prysznicu a dawka 1,3 25mg solo nieodczuwalna dla mnie moj arsenal aminek do tego doszedl w tym tygodniu MCT przed tr. i jakies 20g oleju rybiego (20-30% -> co daje jakies 5g epa/dha) Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-17 18:16:42